3 Game Asah Otak Cegah Pikun - Menilik Hati Sanubari

3 Game Asah Otak Cegah Pikun

Ini Dia Kontennya,

• 3 Game Asah Otak Cegah Pikun
• 1. Apa itu pikun, penyebab, dan pencegahannya
  2. 3 Game Asah Otak Cegah Pikun

 

Assalamualaikum Sahabat Lithaetr, mari masuki dunia parenting, inspirasi, dan hiburan (musik, film, buku, dan drama Korea).

Saya kalau sedang banyak kegiatan atau mengerjakan kerjaan berbarengan dalam satu waktu, bila ada yang memecah konsentrasi tiba-tiba, saya suka lupa sedang atau mau melakukan apa. Adakah yang juga pernah mengalami hal serupa?

Kemudian karena hal tersebut, saya mencoba mencari tahu soal pikun. Salah satu kondisi yang sering dialami oleh orang yang sudah berusia lanjut, tapi tidak menutup kemungkinan kalau di usia muda, kita bisa terkena pikun.

Dikarenakan rasa penasaran tersebut, saya melanjutkan pencarian tentang pikun. Ada yang penasaran juga seperti saya? Mari kita sama-sama menemukan jawabannya lewat tulisan pertama saya, di blog ini, yuk!

 

Apa itu pikun, penyebab, dan pencegahannya

Saya mencoba merangkum dari hasil penelusuran saya tentang pikun di sini ya, Sahabat Lithaetr. Sebagai awalan, kita perlu mengetahui apa itu pikun? Pikun ini adalah sebuah kondisi dimana seseorang kesulitan mengambil sebuah memori yang sudah tersimpan dalam otaknya.

Pikun bisa juga dikatakan sebuah kondisi ketika seseorang membutuhkan waktu lebih lama untuk mengingat atau lupa dengan apa yang mereka lakukan sebelumnya. Dalam dunia medis, pikun seringkali dijadikan sebagai gejala penyakit dimensia dan alzheimer.

Dua penyakit tersebut, dimensia dan alzheimer, ini mengacu pada penurunan fungsi otak seperti menurunnya daya ingat dan kecepatan berpikir serta berperilaku. Akan tetapi, alzheimer bukan satu-satunya penyebab pikun atau mudah lupa.

Biasanya pikun yang dialami di usia muda itu disebabkan karena cedera kepala dan mengalami kondisi psikologis yang berat. Kondisi psikologi ini menjadi penyebab pikun, karena ketika emosi dan pikiran bermasalah, kinerja otak menjadi menurun. Itulah sebab mengapa kita akhirnya sering lupa atau pikun.

Selain itu, bisa juga penyebab kita menjadi sering lupa karena kurang tidur. Tak cukup tidur membuat kita sulit untuk berpikir jernih di esok hari. Disebabkan tidak dapat konsentrasi secara penuh, daya ingat kita jadi menumpul.

Kemudian tidur tak nyenyak juga bisa menjadi penyebab kita sering lupa. Tidur tidak nyenyak ini bisa saja disebabkan sleep apnea. Apakah itu? Sleep anea adalah gangguan tidur yang membuat napas berhenti sebentar di malam hari, sehingga membuat kita tidak tidur nyenyak.

Salah satu gejala sleep apnea yaitu mendengkur, karena bila kita ngorok bisa membatasi asupan oksigen ke otak. Terhambatnya aliran oksigen di otak bisa membuat fungsi otak terganggu, sehingga menyebabkan kita menjadi pikun atau mudah lupa.

Ada beberapa cara mencegah pikun salah satunya menjalankan hobi yang positif. Apa saja sih, hobi yang positif itu,

1. Membaca

Sebuah penelitian mengungkapkan kalau membaca dapat meningkatkan konektivitas di korteks temporal kiri otak. Yang mana bagian otak tersebut berhubungan dengan penyerapan informasi.

Apabila kita sudah memiliki hobi membaca, berarti kita sudah merangsang pertumbuhan jalur saraf baru di otak untuk menyerap informasi baru. Selain itu, dengan membaca kita juga bisa melenturkan bagian-bagian otak yang berurusan dengan cara memecahkan masalah, melihat pola, dan kepekaan terhadap rasa yang disampaikan orang lain.

2. Olahraga

Olahraga bisa melancarkan peredaran darah menuju otak, sehingga bisa mencegah kepikunan. Durasi olahraga yang disarankan adalah 150 menit per pekan untuk olahraga ringan dan 75 menit per pekan untuk olahraga berat.

3. Bersosialisasi dan bermain musik

Menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, dapat membuat otak terstimulasi dan memerangi hal-hal seperti stres serta depresi. Apalagi kalau kita juga bersinergi dengan pasangan, dalam pengasuhan dan mengerjakan pekerjaan rumah tangga.

Sementara bermain musik, bisa mencegah pikun karena mampu meningkatkan fungsi kognitif memori, pemecahan masalah, pemrosesan sekuensial, dan pengenalan pola. Bila bermain musik, ada efek neurologis yang dapat memengaruhi kecepatan otak dalam memproses informasi.

4. Mengkonsumsi makanan sehat

Salah satu hobi yang harus mulai dibangun yaitu mengkonsumsi makanan sehat. Tingkatkan konsumsi ikan, daging ayam, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Mengkonsumsi suplemen dan makanan yang mengandung omega-3 juga dapat meningkatkan fungsi memori di otak.

5. Bermain game

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Leiden University di tahun 2012, bermain game, khususnya game asah otak, dapat mengembangkan sebuah sistem di otak yang bertugas untuk menyimpan dan memproses informasi.

Lalu, menurut hasil riset Charite di tahun 2013, bermain game dapat memperbaiki performa navigasi ruang, perencanaan strategis, dan performa motorik. Bahkan, jika kita bermain game selama 30 menit sehari, dapat meningkatkan bagian otak yang menjadi pusat syarat.

Namun perlu digaris bawahi bermain game yang dimaksud adalah game yang dapat membuat seseorang berfikir atau game asah otak dan game yang memecahkan masalah.

Itulah hobi positif yang bisa mencegah pikun. Nah, saya pun menjadi penasaran game-game asah otak apa sajakah yang bisa mencegah pikun? Saya menemukan jawabannya di situs solitaire.org.

 

3 Game asah otak cegah pikun

Saat saya mencari permainan game daring, saya menemukan situs solitaire.org yang membuat saya senang. Mengapa? Soalnya situs tersebut memiliki game-game lawas yang tetap seru dimainkan hingga kini.

Makanya saya juga suka karena saya menemukan lagi game asah otak yang bisa mencegah pikun di situs itu. Inilah beberapa game asah otak cegah pikun yang bisa kita mainkan lewat situs solitaire.org,

1. Daily Crossword Puzzle

Game asah otak yang cegah pikun pertama itu daily crossword puzzle atau lebih sering kita sebut dengan teka-teki silang. Seperti permainan teka-teki silang pada umumnya, kita diminta menjawab pertanyaan, di situs solitaire.org pertanyaannya dalam Bahasa Inggris, kemudian jawabannya disesuaikan dengan kotak-kotak jawaban yang sudah disediakan.

Kotak-kotak jawaban tersebut disediakan secara mendatar dan menurun. Sehingga pertanyaannya pun menggunakan angka-angka, nanti angka-angka pertanyaan itu akan dikelompokkan menjadi pertanyaan mendatar dan menurun.

Kita pun menjawabnya dimulai dari angka soalnya, kalau mendatar maka jawabnya ditulis dari kiri ke kanan. Sementara kalau jawabannya menurun, kita menjawabnya dimulai dari angka soal lalu ditulisnya dari atas ke bawah.

2. Pirates and treasures

Ini adalah game asah otak cegah pikun karena kita diminta untuk menemukan barang-barang yang disembunyikan di sebuah kapal. Ada 8 benda yang harus ditemukan.

Setelah berhasil menemukan benda tersembunyi-nya, kita juga diminta menemukan angka dari 1 sampai 30, yang warnanya mirip dengan benda-benda yang tersebar di kapal.

Kita diberikan waktu dalam menemukannya, jadi kita perlu berpacu dengan waktu dalam segi keberhasilannya. Bermain game asah otak ini beneran butuh konsentrasi dan ketelitian tinggi.

3. Hidden Princess

Game asah otak berikutnya juga masih menemukan benda-benda, tapi kali ini benda yang harus ditemukan itu barang-barang yang berkaitan dengan seorang putri, seperti pedang, bunga, mahkota, sepatu hak tinggi, angka, dan pita.

Namun kita perlu menemukan satu jenis barang dahulu, bukan semua barang. Jadi kita diminta untuk fokus menemukan satu jenis barang dari beberapa barang tersebut. Kita pun diberikan waktu dalam menemukannya, jadi kita perlu berpacu dengan waktu dalam segi keberhasilannya.

Apalagi barang-barang tersebut warnanya hampir mirip, butuh banget kejelian dan ketelitian bermain game asah otak ini. Saya saja geregetan saat memainkan permainan asah otak ini.

Bagaimana sahabat Lithaetr, kira-kira tertarik enggak untuk mencoba game asah otak cegah pikun dari situs solitaire.org? Silakan berikan tanggapannya ya, terima kasih.